Alimentação saudável

A alimentação correta é de fundamental importância para repor as energias que são gastas pelo nosso corpo diariamente. As necessidades nutricionais modificam-se ao longo da vida, de acordo com a necessidade de cada um, estilo de vida e metabolismo.

Para quem pratica atividade física, a alimentação correta se torna uma aliada fundamental na busca da boa forma e também na construção de uma vida saudável. Segundo a Técnica em Nutrição e Dietética, Joyce Emanuele Santos, os alimentos recomendados para quem pratica algum tipo de exercício físico dependem do tipo de pratica que é realizada e também  se a atividade for feita antes ou depois de uma refeição.

‘‘Caso seja antes de alguma refeição (café da manhã, almoço ou jantar) dê preferência a carboidratos de alto índice glicêmico como é o caso do pão branco, banana, melancia, fruta secas, mel e tapioca. Caso a atividade seja após alguma refeição escolha carboidratos de baixo índice glicêmico como: batata doce, maça, aveia e pão integral’’. Lembrando que as necessidades de cada praticante de atividade física são diferentes, levando em consideração fatores como: idade, estatura, peso e exercício. Explicou a Técnica.

O que acontece muitas vezes é que as pessoas não estão dispostas a fazer uma reeducação alimentar que é o correto e acabam buscando outros meios para conquistar um corpo definido, é o caso do uso de anabolizantes, o que mais cedo ou mais tarde acaba prejudicando a saúde. De acordo com Joyce Santos, problemas cardiovasculares, excesso de oleosidade na pele, e impotência sexual são alguns dos vários males causados pelo uso da bomba, como é popularmente conhecido. No caso do uso de bebida alcoólica em excesso as consequências vão de náuseas e dores de cabeça a inflamação no pâncreas e acúmulo de gordura no fígado. Ainda de acordo com a Técnica, unir o exercício físico como dança, musculação, aeróbica, entre outros à uma alimentação saudável é ter a consciência de estar buscando o melhor para o seu corpo e para toda uma vida.